每次出门上班，狗就在门口哀嚎、扒门、咬东西，邻居来投诉好几次。回来一看，家里跟遭了贼一样。监控一看，你出门后它整整叫了一个小时。
这不是狗在报复你，更不是它不乖——这是分离焦虑。我自己养狗这几年，身边好几个朋友都问过这个问题。今天聊聊我个人的理解和经验。
先搞清楚程度
分离焦虑分轻度、中度和重度，处理方法差别挺大的。
轻度：你出门时它哼哼几声，但几分钟就停了。回来看到它咬了你的一只拖鞋。这种程度大多数靠自己调整能改善。
中度：持续叫三四十分钟，扒门，偶尔在家乱拉。这个就需要专门的训练了。
重度：你一拿钥匙它就紧张，出门后持续嚎叫一两个小时，自残（啃爪子、撞门），在家随地大小便。这种建议要找专业的训犬师帮忙。
我自己试过有效的方法
淡化出门的信号
你想一下，你是不是每次出门前都有固定动作：拿钥匙、换鞋、拎包。狗又不傻，这些信号它全认得。你一开始做这些动作它就紧张了。
办法是：没事的时候也做这些动作。下午坐沙发上看电视，没事去拿钥匙晃一晃再放下，穿上鞋又脱了。让狗觉得"这些动作不代表主人要走"。
从短时间开始练
不要一上来就出门俩小时。从三十秒开始——你走出门，关门，等三十秒再回来。回来的时候不要太激动，平静对待。慢慢延长时间：一分钟、三分钟、五分钟、十五分钟。这个过程可能要一两周。
我训练的时候给自己定了个原则：回来之后狗安静坐着我才理它，如果它在扒门哀嚎我就等它安静了再进门。它慢慢就会懂"安静才是好事"。
给它一点东西做
出门前给一个装了零食的KONG或者益智玩具，够它忙活二三十分钟。狗有事做就没那么焦虑。但记得这个玩具要只有你出门的时候才给，平时不拿出来，保持新鲜感。
常见误区
- 出门前使劲安慰哄它。这个反而会放大它的紧张。你越安抚它越觉得"看来真的要走很久"。平静出门、平静回家就好。
- 回家后热情拥抱。这个也是，你太激动会让它觉得"主人回来是天大的事"，反而加剧分离时的落差。
- 以为多养一只狗能解决。不一定，有的狗焦虑是因为依恋你而不是孤单。多一只狗可能两只一起焦虑。
分离焦虑这件事急不来，需要主人花时间慢慢建立信任。让它知道你出门一定会回来。这个过程可能几周到几个月，但一旦熬过去了，不管是你还是它，生活质量都会好很多。
你家狗有分离焦虑吗？你试过什么方法管用了？说出来大家一起参考~